¿Te sientes hinchad@ o con unos kilos de más tras las vacaciones? No te preocupes, ¡es completamente normal! Durante el verano solemos relajarnos y disfrutar de comidas menos saludables, lo que puede causar hinchazón y falta de energía pero, ¡es hora de recuperar tu bienestar! Aquí te dejo algunos consejos prácticos para desinflamarte de manera natural y recuperar tu energía.
Es importante que no te castigues por haber disfrutado en vacaciones. Lo mejor que puedes hacer ahora es reconectar con tus hábitos saludables. Al poco tiempo, empezarás a notar la diferencia: tu cuerpo se desinflamará, tu energía volverá, y te sentirás mejor en general.
El estrés genera cortisol, una hormona que, cuando se mantiene en altos niveles, puede causar inflamación. En esta época de vuelta al trabajo y al ritmo cotidiano, toma las cosas con calma. Haz una lista de tus tareas diarias y cúmplelas paso a paso, sin intentar hacer todo al mismo tiempo.
Si puedes evitarlo, ¡mucho mejor! No solo se trata del azúcar que añades al café, sino de los alimentos con alto contenido de azúcar oculto. Lee las etiquetas de los productos que consumes, y poco a poco, entrena tu paladar para disfrutar sabores menos dulces. Te sorprenderás de lo rápido que te acostumbras.
Encuentra una actividad física que te guste y empieza a moverte. No tiene que ser algo muy intenso desde el principio, pero la constancia es clave. El ejercicio libera endorfinas, que te harán sentirte más feliz y enérgico.
Prioriza alimentos frescos y sin procesar. Intenta evitar productos con más de cinco ingredientes, especialmente si contienen conservantes o colorantes. ¡Y si además evitas el empaquetado de plástico, aún mejor!
Incorpora alimentos antiinflamatorios en tu dieta: verduras de hoja verde, aceite de oliva virgen extra, semillas, frutos secos como nueces (ricas en omega 3), frutas rojas, cúrcuma y jengibre. Estos ingredientes no solo ayudarán a desinflamar tu cuerpo, sino que también te proporcionarán antioxidantes.
Deja un espacio de al menos 12 horas entre tu última comida del día y el desayuno del día siguiente. Este descanso digestivo es crucial para que el cuerpo se regenere y desintoxique durante la noche.
Un Comentario
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